A banda na bruchu môže byť prospešná pre ženy, ktoré zažili oddelenie brušných svalov (diastáza recti) tým, že sa brušné svaly opäť fyzicky spojili. V kombinácii so špecifickými cvičeniami to môže pomôcť pri uzatváraní medzery medzi brušnými svalmi. Pamätajte, že pásik na brucho je dočasným riešením.
Ako dosiahnete ploché brucho s diastázou recti?
Ľahnite si na chrbát s pokrčenými kolenami. Položte prsty priamo nad pupok a jemne zatlačte. Potom zdvihnite hlavu asi o palec, pričom ramená držte na zemi. Ak máte diastázu recti, pocítite medzeru medzi svalmi, ktorá je širšia ako palec.
Môže tvarové oblečenie pomôcť napraviť diastázu?
Tvarové oblečenie môže pomôcť vášmu bruchu vyzerať dobre na večer, ale oblečenie na zotavenie po pôrode vám pomôže dať vaše brušné svaly späť dokopy a vyhnúť sa pretrvávajúcej diastáze recti (rozdelenie brušných svalov).
Je príliš neskoro na nápravu diastázy recti?
Nikdy nie je neskoro na vyliečenie diastázy recti a obnovenie základnej sily a funkcie cvičením. Mnoho žien po tehotenstve trpí pretrvávajúcimi základnými problémami roky, ba aj desaťročia.
Dá sa diastáza recti opraviť bez operácie?
Diastasis recti je dá sa predísť aj zvrátiť bez operácie! Kľúč k náprave diastázy recti spočíva vterapeutická aktivácia priečneho abdominis, najhlbšieho brušného svalu a správna koordinácia s bránicou a panvovým dnom.
