Jordan Kilganon: Moja rada pre každého, kto sa chce stať dunkerom, je začať s namáčaním 1-2 hodiny 3-krát týždenne a pomaly napredovať na 3-4 hodiny denne takmer každý deň. Ak vás na druhý deň nebudú bolieť nohy ako čert, znamená to, že nabudúce budete musieť makať viac/dlhšie…
Mal by som každý deň cvičiť vertikálne?
Zrátané a podčiarknuté? Údery so strednou frekvenciou vysokofrekvenčné skákanie na zlepšenie rýchlosti a výkonu. Pre športovca v teréne skutočne nie je prínosom robiť viac ako 2-3 týždenné skokové tréningy. Vďaka dodatočnému tréningu sa nezrýchlite.
Pomôže vám cvičenie dunkingu vyskočiť vyššie?
Cvičenie skákania je jednou z najlepších vecí, ktoré môžete urobiť pre zvýšenie svojej vertikálnej, schvaľujú to dokonca aj profesionálni dunkers.
Je namáčanie dobré cvičenie?
Zvýšením svojho vertikálneho skoku zlepšíte odrazenie, blokovanie, potápanie a spravíte z vás lepšieho basketbalistu. Tu je niekoľko obľúbených cvičení CoachUp na zlepšenie sily nôh a vertikálneho skoku.
Koľkokrát týždenne by ste mali absolvovať vertikálny tréning?
Práve túto únavu nervového systému bude najťažšie zvládnuť, ak sa rozhodnete skákať každý deň. Všeobecná norma pre čas zotavenia po vykonaní plyometrického tréningu je 48 až 72 hodín, čo znamená, že by ste mali skutočne podávať len vysoké výkony.intenzívne skokové cvičenia 2 alebo 3 dni v týždni.
020: Should You Dunk Everyday, Death of The Jump Shot, Nose Surgery-PJF Podcast
