Ovos patrí medzi najzdravšie obilniny na zemi. Sú celozrnné bez lepku a skvelý zdroj dôležitých vitamínov, minerálov, vlákniny a antioxidantov. Štúdie ukazujú, že ovos a ovsené vločky majú mnoho zdravotných výhod. Medzi ne patrí strata hmotnosti, nižšia hladina cukru v krvi a znížené riziko srdcových chorôb.
Je v poriadku jesť každý deň ovsené vločky?
Môže kontrolovať hladinu cukru v krvi.
„Každodenná konzumácia ovsených vločiek môže tiež pomôcť kontrolovať hladinu cukru v krvi, pretože má tak vysoký obsah vlákniny,“hovorí Byrd. … Ovsené vločky sú skutočne superpotravinou a určite sa dajú jesť každý deň!"
Prečo sú pre vás ovsené vločky zlé?
Nevýhody konzumácie ovsených vločiek.
Obsahuje kyselinu fytovú, ktorá bola študovaná na to, aby telo zbavovala absorbovania vitamínov a minerálov z ovsa. Je to jedlo s vysokým obsahom škrobu alebo sacharidov. Takže v konečnom dôsledku áno, ovos môže zvýšiť hladinu cukru v krvi, čo vás privedie do „vysokého cukru“, s ktorým vaše telo nemusí nutne súhlasiť.
Aké sú výhody jedenia ovsených vločiek?
Ovsené vločky tiež:
- Znižuje hladinu cukru v krvi.
- Poskytuje antioxidanty.
- Podporuje zdravé baktérie vo vašom čreve.
- Pomáha vám cítiť sa sýto, aby ste zvládli svoju váhu.
- Zmierňuje zápchu.
- Zmierňuje svrbenie a podráždenie pokožky.
- Znižuje vašu šancu na rakovinu hrubého čreva.
Prečo sú ovsené vločky dobré na chudnutie?
splatnýna zdravú zmes vlákniny, komplexných sacharidov a bielkovín. Ovsené vločky sú bohaté na živiny ako horčík, zinok a vlákninu, ktoré môžu pomôcť znížiť cholesterol, pomôcť pri chudnutí a viesť k lepšiemu zdraviu čriev. "Ovos pomáha ľuďom cítiť sa sýty, znižuje výkyvy cukru a znižuje inzulín."
