Užívanie rastlinných sterolov znižuje celkový a nízkohustotný lipoproteín (LDL alebo „zlý“) cholesterol o približne 3 % až 15 % u ľudí s vysokým cholesterolom, ktorí dodržiavajú diéta na zníženie cholesterolu.
Znižuje užívanie rastlinných sterolov cholesterol?
Pretože majú podobnú štruktúru ako cholesterol, rastlinné stanoly a steroly fungujú na znižovaní absorpcie cholesterolu v čreve, takže sa viac stráca vo výkaloch (hovienka). To následne pomáha znižovať celkový cholesterol a najmä LDL-cholesterol (zlý typ cholesterolu) v krvi.
Aké sú vedľajšie účinky užívania rastlinných sterolov?
Rastlinné steroly/stanoly sú vo všeobecnosti bezpečné pre väčšinu zdravých ľudí. Medzi vedľajšie účinky patrí hnačka alebo tuk v stolici. U ľudí so sitosterolémiou boli vysoké hladiny rastlinných sterolov spojené so zvýšeným rizikom predčasnej aterosklerózy.
Neškodí vám príliš veľa rastlinných sterolov?
Hoci sa tvrdí, že vysoký príjem fytosterolov je prospešný pre srdce, dôkazy naznačujú, že s väčšou pravdepodobnosťou spôsobujú srdcovú chorobu, než jej predchádzajú. Hoci je v poriadku jesť fytosteroly z celých rastlinných potravín, najlepšie je vyhýbať sa potravinám a doplnkom obohateným o fytosteroly.
Aký je najrýchlejší spôsob, ako sa zbaviť cholesterolu?
Nasledujúce zmeny v stravovaní môžu pomôcť človeku znížiť hladinu cholesterolu tak rýchlo,možné
- Vylúčte trans-tuky. …
- Znížte nasýtené tuky. …
- Pridajte viac rastlinných potravín. …
- Zvýšte príjem vlákniny. …
- Zvýšte zdroje rastlinných bielkovín. …
- Jedzte menej rafinovaných potravín.
