Výsledky analýzy podskupín z metaanalýzy Wei Zhen zverejnenej v roku 2017 ukázali, že perorálna suplementácia vitamínu D 3 môže znížiť hladiny systolického a diastolického krvného tlakuu pacientov s esenciálnou hypertenziou, ale nemohol ovplyvniť hladinu krvného tlaku u ľudí bez hypertenzie.
Znižuje vitamín D krvný tlak?
Môžeme však dospieť k záveru, že suplementácia vitamínu D z krátkodobého hľadiska neovplyvní krvný tlak. Výsledky tejto metaanalýzy naznačujú, že suplementácia vitamínom D neznižuje krvný tlak u bežnej populácie.
Znižuje zinok krvný tlak?
Výskumníci zistili, že zinok pôsobí na svaly, endotelové bunky a zmyslové nervy spoločne, čím znižuje množstvo vápnika vo svaloch a spôsobuje ich relaxáciu. To následne vedie k zvýšenému prietoku krvi a zníženiu krvného tlaku.
Ktorý vitamín môže znížiť krvný tlak pri hypertenzii?
Vitamín C. Podľa vedcov z Johns Hopkins University School of Medicine môžu vysoké dávky vitamínu C – v priemere 500 mg denne – spôsobiť malé zníženie krvného tlaku. Vitamín C môže pôsobiť ako diuretikum, odstraňuje prebytočnú tekutinu z tela. To môže pomôcť znížiť tlak vo vašich krvných cievach.
Ako môžem znížiť svoj krvný tlak za pár minút?
Ak máte krvný tlakzvýšené a chcete vidieť okamžitú zmenu, ľahnite si a zhlboka sa nadýchnite. Takto si v priebehu niekoľkých minút znížite krvný tlak, čím pomôžete spomaliť srdcovú frekvenciu a znížiť krvný tlak. Keď cítite stres, uvoľňujú sa hormóny, ktoré sťahujú vaše krvné cievy.
