Šťavy a športové nápoje sú tiež hydratačné -- obsah cukru môžete znížiť zriedením vodou. Káva a čaj sa tiež počítajú. … Ak nemáte radi chuť čistej vody, White navrhuje pridať do nej citrón.
Ktorá šťava je vhodná na odvodnenie?
9 nápojov na udržanie hydratácie v lete 2019
- Citrónová šťava. Keďže citrón obsahuje vitamín C, konzumácia citrónovej šťavy zvýši obsah železa v tele.
- Kokosová voda. Zvýšte svoju imunitu.
- Chia Voda. …
- Uhorková šťava. …
- Šťava z cukrovej trstiny. …
- Čerstvé ovocné šťavy. …
- Maslové mlieko. …
- Green Smoothies.
Čo hydratuje lepšie ako voda?
Andrewsov tím zistil, že nápoje s trochou cukru, tuku alebo bielkovín dokázali udržať mužov hydratovaných lepšie ako voda. Odstredené mlieko – ktoré obsahuje trochu tuku, trochu bielkovín, cukor laktózu a trochu sodíka – najlepšie hydratovalo účastníkov.
Je pitie šťavy rovnako dobré ako pitná voda?
Ovocné šťavy majú rozhodne veľa benefitov, no nemožno prehliadnuť dôležitosť pitnej vody. Aj keď pijete čerstvé šťavy, nemôže nahradiť výhody pitnej vody počas dňa. Voda dopĺňa tekutiny, ktoré stratíte pri cvičení a iných druhoch fyzických aktivít.
Je šťava menej hydratačná ako voda?
Šťava a sóda nie sú lenmenej hydratuje, ale ponúka extra cukry a kalórie, ktoré nás nezasýtia tak ako pevné potraviny, vysvetlil Majumdar. Ak máte na výber medzi sódou a vodou na hydratáciu, vždy použite vodu.
