"Okrem podporuje lepšie trávenie to optimalizuje energiu a pomáha [k] lepšej regulácii hladiny cukru v krvi a inzulínu a pomáha pri regulácii hmotnosti."
Prečo je obed dobré jedlo?
Je dodáva energiu a živiny, ktoré udržia telo a mozog v činnosti cez popoludnie. Podľa odborníkov obed poskytuje výživu telu a mozgu a znižuje stres a jedenie obeda poskytuje prestávku od aktivít dňa a dodáva energiu na zvyšok popoludnia.
Čo je na obede najlepšie?
Prestávka na obed nielen poháňa vašu motiváciu k sile ku koncu dňa, ale tiež vám dá niečo, na čo sa ráno môžete tešiť. „Väčšina ľudí vykonáva prácu najlepšie v krátkych dávkach s prestávkami medzi nimi, takže ak si rozvrh naplánujete podľa týchto prirodzených energetických vrcholov, pomôže vám to byť produktívnejšími.“
Prečo by ste mali obedovať skôr?
To môže súvisieť s zvýšením vášho metabolizmu, takže môžete rýchlejšie spaľovať zásoby energie a glukózy. Konzumácia pravidelných jedál bohatých na živiny a zdravého občerstvenia vám môže pomôcť zasýtiť váš hlad a doplniť zásoby. Niektoré dni možno budete chcieť obedovať skôr ako zvyčajne a to je v poriadku!
Kedy by ste mali obedovať?
Obed by mal byť asi štyri až päť hodín po raňajkách. Napríklad, ak ste jedli raňajky o 7:00, obedujte medzi 11:00 apoludnie. Ak nemôžete obedovať do 14:00 v konkrétny deň, naplánujte si medzi týmito dvoma jedlami občerstvenie.
