Kalórie a tuk Jeden tamale obsahuje 285 kalórií a 11,38 gramov tuku, z čoho je 4,45 gramov nasýtených. Tradičné tamales sa vyrábajú z bravčovej masti, ktorá zvyšuje obsah nasýtených tukov v jedle. Ak vaša strava obsahuje príliš veľa nasýtených tukov, môže to viesť k priberaniu, vysokému cholesterolu a srdcovým chorobám.
Vykrmujú tamales?
Ak počítate kalórie, určite vás poteší, že jedno tamale obsahuje iba asi 285 kalórií. Tradičné tamales, ktoré dnes nájdete, sa často vyrábajú z bravčovej masti, ktorá môže zvýšiť množstvo nasýtených tukov.
Sú tamales zlé pre diétu?
“Tamales sú všeobecne považované za zdravé,“hovorí Bansari Acharya, R. D. N., registrovaný dietológ a bloger v FoodLove. "Najmä preto, že sú dusené namiesto smaženia." Kvôli obsahu tuku a sacharidov je však dôležité dávať si pozor na porcie.
Prečo sú tamales zlé?
Jedno tamale obsahuje takmer (alebo viac) 300 kalórií, čo je jedna desatina denného limitu pre tuk, ešte viac pre nasýtené tuky a asi 7% denný limit pre cholesterol. Konzumácia potravín s vysokým obsahom tuku a cholesterolu zvyšuje riziko vzniku kardiovaskulárnych ochorenie a rôznych iných srdcových problémov.
Čo sa stane, keď zjete príliš veľa tamales?
Jesť príliš veľa celkového tuku a nasýtených tukov zvyšuje hladinu cholesterolu v krvi a zvyšuje riziko vznikuochorenie srdca. Tiež 100-gramová porcia tamales dodá približne 3,1 gramu vlákniny, čím pokryje 10 až 12 percent vašej dennej potreby vlákniny.
