Jablko je jedlé ovocie, ktoré produkuje jabloň. Jablone sa pestujú na celom svete a sú najrozšírenejším druhom rodu Malus. Strom pochádza zo Strednej Ázie, kde sa dodnes nachádza jeho divoký predok Malus sieversii.
Koľko kalórií obsahuje 1 jablko?
Jedna porcia alebo jedno stredne veľké jablko obsahuje asi 95 kalórií, 0 gramov tuku, 1 gram bielkovín, 25 gramov sacharidov, 19 gramov cukru (prirodzene sa vyskytujúceho) a 3 gramy vlákniny.
Sú jablká dobré na chudnutie?
Jablká majú nízky obsah kalórií a vysoký obsah vlákniny, pričom na veľké ovocie (223 gramov) pripadá 116 kalórií a 5,4 gramov vlákniny (1). Zistilo sa tiež, že podporujú chudnutie. V jednej štúdii dostávali ženy tri jablká, tri hrušky alebo tri ovsené sušienky – s rovnakou kalorickou hodnotou – denne počas 10 týždňov.
Priberá sa z jabĺk?
Jablká sú plné sacharidov, ktoré vám dodajú okamžitú energiu. Boli by ste však prekvapení, keby ste vedeli, že jeho príliš veľa môže viesť k priberaniu na váhe. Je to preto, že telo najskôr spaľuje sacharidy, takže príliš veľa jabĺk môže vášmu telu obmedziť spaľovanie tukov, keď potrebuje schudnúť.
Koľko kalórií obsahuje jablko so šupkou?
Kalórie: 95. Sacharidy: 25 gramov. Vláknina: 4 gramy. Vitamín C: 14 % referenčného denného príjmu (RDI)
