Je pravda, že dobrý nočný spánok je nevyhnutný pre zdravie. Ale nadmerný spánok je spojený s množstvom zdravotných problémov, vrátane diabetes, srdcových chorôb a zvýšeného rizika úmrtia.
Aké sú vedľajšie účinky nadmerného spánku?
Prílišný spánok je spojený s mnohými zdravotnými problémami, vrátane:
- diabetes 2. typu.
- Choroba srdca.
- Obezita.
- Depresia.
- Bolesti hlavy.
- Väčšie riziko úmrtia v dôsledku zdravotného stavu.
Je v poriadku spať 12 hodín denne?
Často hovoríme, že ľudia potrebujú 7-9 hodín spánku, no niektorí ľudia potrebujú viac spánku, aby sa cítili oddýchnutí. „Dlho spiaci“sú ľudia, ktorí pravidelne spia viac ako priemerný človek v ich veku. Ako dospelí, ich dĺžka nočného spánku býva 10 až 12 hodín. Tento spánok je veľmi normálny a má dobrú kvalitu.
Môže vám nadmerný spánok poškodiť mozog?
Zhrnutie: Zatiaľ čo účinky nedostatku spánku sú dobre známe, výskumníci zistili, že príliš veľa spánku môže mať škodlivý vplyv na váš mozog. Nová štúdia uvádza, že spánok viac ako osem hodín za noc môže znížiť kognitívne schopnosti a rozumové schopnosti.
Môže vás bolieť telo z prílišného spánku?
Strávenie príliš veľa času v posteli môže viesť k pocitu bolesti, najmä u ľudí s problémami s chrbtom. Nedostatok pohybu, príliš dlhé ležanie v jednej polohe alebo dokonca zlématrac môže viesť k väčšej bolesti. Ľudia, ktorí majú bolesti, tiež trpia zlým spánkom, a preto chcú spať dlhšie.
