Vitamíny a minerály sa považujú za základné živiny-pretože pôsobia v zhode, plnia v tele stovky úloh. Pomáhajú posilňovať kosti, liečiť rany a posilňujú váš imunitný systém. Tiež premieňajú jedlo na energiu a opravujú poškodenie buniek.
Môže telo fungovať bez vitamínov?
A predsa, ak nedostanete dostatočné množstvo 13 základných vitamínov, ochoriete a možno aj zomriete. Všetky tieto môžete získať zo svojej stravy a v skutočnosti pravdepodobne prijímate dostatok z potravín, ktoré jete, takže denný multivitamín nie je potrebný.
Regulujú vitamíny funkcie tela?
Vitamíny udržujú pevné kosti, váš zrak jasný a ostrý a vaša pokožka, nechty a vlasy zdravé a žiarivé. Vitamíny tiež pomáhajú vášmu telu využívať energiu z jedla, ktoré jete. Minerály sú chemické prvky, ktoré pomáhajú regulovať procesy v tele. Draslík napríklad pomáha vašim nervom a svalom fungovať.
Aké vitamíny si telo nedokáže uložiť?
vitamíny rozpustné v tukoch A, D, E a K môžu byť zablokované v pečeni a telesnom tuku a uložené na dlhú dobu. Vitamíny rozpustné vo vode, vrátane B-komplexu a vitamínu C, sa väčšinou skladujú len kratšiu dobu. Nedostatok vitamínu trvá týždne alebo mesiace, kým sa prejaví na vašom zdraví.
Sú vitamíny dôležité pre imunitný systém?
Vitamíny sú základnými zložkami našej stravy, o ktorých je už dlho známe, že ovplyvňujú imunitný systém. Vitamínom A a D sa v posledných rokoch venuje osobitná pozornosť, pretože sa ukázalo, že tieto vitamíny majú neočakávaný a rozhodujúci účinok na imunitnú odpoveď.
