Refeed days sú navrhnuté na dočasnú prestávku od obmedzenia kalórií. Teória, ktorá stojí za dňami kŕmenia, spočíva v zlepšení hladín hormónov, konkrétne leptínu, aby sa zabránilo stagnácii hmotnosti spôsobenej procesom známym ako adaptívna termogenéza. Môžu tiež znížiť vaše riziko bingingu a zlepšiť športový výkon.
Môže cheat day prelomiť plošinu?
Často podvádzať
Plánovaný podvádzací deň môže niekedy šokovať vaše telo, aby prerazilo náhornú plošinu a vrátilo sa späť do režimu chudnutia. Môže vám tiež poskytnúť duševnú pauzu od toho, aby ste si dávali pozor na to, čo jete.
Čo je to re feed?
: pravidelný kontrolovaný príjem nadbytočných kalórií zvyčajne vo forme uhľohydrátov zvyčajne na zlepšenie chudnutia počas diéty, ktorí používajú refeedy na chudnutie navyše diétu zahŕňajúcu jeden denný príjem za deň týždeň.
Mali by ste sa v deň voľna nakŕmiť?
Doprajte si jedlo počas dňa voľna
Takže Nedeľný popoludňajší spánok je často na dennom poriadku, čím sa posilňujú regeneračné a regeneračné vlastnosti správneho plánovaný refeed.
Čo znamená refeed v Macrostaxe?
Refeed day je navrhnutý na doplnenie hladín leptínu po období útlmu kalórií v dôsledku diéty. Cheat days sú zvyčajne dňom, kedy sú odstránené všetky diétne pokyny a môžete jesť čokoľvek, na čo máte chuť. Väčšina ľudí používa cheat days na konzumáciu potravín s vysokým obsahom tukutúžili.
