Prečo teda dochádza k prírastkom nováčikov? Fyziologicky vzaté, dôvod, prečo naberanie svalov prichádza tak ľahko skoro na začiatku, je tréning dramaticky zvyšuje rýchlosť syntézy svalových bielkovín, čím sa stroj na budovanie svalov vášho tela dostáva na plné obrátky. Ešte lepšie je, že na dosiahnutie tohto cieľa nie je potrebný obzvlášť vyčerpávajúci tréning.
Ako dlho vydržia prírastky začiatočníkov?
Všeobecne povedané, prírastky nováčika môžu trvať prvých šesť mesiacov až rok, a ak sa to robí správne, môže to viesť k tomu, že budete žať najvyššie zisky kedykoľvek v priebehu váš tréning.
Prečo rýchlo naberám svalovú hmotu?
Množstvo svalov, ktoré môžete skutočne nabrať a ako rýchlo, závisí od mnohých faktorov vrátane genetiky, stravy, tréningu a hormónov. Dôležitým faktorom, ktorý treba zvážiť, môže byť aj počiatočné zloženie tela. V skutočnosti existuje len toľko jedla, ktoré vaše telo dokáže spracovať a premeniť na svalovú hmotu.
Je ľahšie naberať svaly, ak si nízky?
Čím menej miesta máte (a menej prstov sa vám zmestí), tým dlhšie svalové brucho máte, čo znamená, že máte väčší potenciál na budovanie svalovej hmoty, sily, a tón. …Niekto, kto je nízky, napríklad môže mať stále dlhšie svalové brucho v porovnaní s kosťou a má rovnaký potenciál pre „tón“.
Ako zistím, či naberám svaly alebo tuk?
Esteticky by to malo byť peknéľahko zistíte, či vo všeobecnosti naberáte svaly alebo tuk. Keď naberiete svaly, všimnete si, že vaše svaly prirodzene vyzerajú vyrysovanejšie a sú viditeľnejšie, povedal Berkow. (Pokiaľ ide o konkrétne brucho, na to by ste museli stratiť aj tuk.)
