Môžu vám pomôcť rozvinúť lepšiu rovnováhu, koordináciu a motorické zručnosti. Tieto cvičenia sa zameriavajú na svaly chrbta, jadra a nôh. Precvičíte si aj ruky, krk a zadok. Výskum ukazuje, že trampolína má pozitívny vplyv na zdravie kostí a môže pomôcť zlepšiť hustotu a silu kostí.
Môže trampolína pomôcť zbaviť sa brušného tuku?
Áno, skákanie na trampolíne precvičí celé telo. G-sila, ktorú vytvára skákanie, pomáha budovať svalovú hmotu a rýchlo spaľovať tuk. Spevníte tak každú časť tela – vrátane nôh, stehien, paží, bokov a brucha.
Ako dlho by ste mali skákať na trampolíne pri cvičení?
Nová štúdia American Council on Exercise (ACE) zistila, že poskakovanie na mini trampolíne za menej ako 20 minút je pre vás rovnako dobré ako beh, no zároveň sa cítite lepšie a je to oveľa zábavnejšie.
Je lepšie skákať alebo behať na trampolíne?
Tréningy na trampolíne sú rovnako efektívne ako beh, ale cítia sa jednoduchšie a zábavnejšie. Nová štúdia zistila, že spaľujú toľko kalórií ako 10-minútový beh. … Cvičenie na trampolíne môže podľa nového výskumu poskytnúť rovnako efektívne spaľovanie kalórií a zvýšenie kardia – no môže to byť jednoduchšie a zábavnejšie.
Ako rýchlo môžete schudnúť na trampolíne?
Môže to byť zábava, ale toto cvičenie dokáže spáliť veľké množstvo kalórií. Vďaka svojej povahe s nízkym dopadom má 10minútové cvičenie na trampolíne dokáže spáliť rovnaké množstvo tuku ako 30 minútový beh. To je až 1 000 kalórií za hodinu.