Vápnik, horčík a zinok sú tri najdôležitejšie minerály, ktoré telo potrebuje na získanie a udržanie dobrého zdravia. Vápnik a horčík pomáhajú udržiavať zdravé kosti, zatiaľ čo zinok je nevyhnutný pre delenie a rast buniek. Zinok je základným prvkom potrebným na podporu imunitného systému tela.
Je dobré užívať vápnik, horčík a zinok spolu?
Neužívajte súčasne doplnky vápnika, zinku alebo horčíka. Navyše tieto tri minerály sú pre vaše brucho ľahšie, keď ich užívate s jedlom, takže ak vám ich lekár odporučí, dajte si ich pri rôznych jedlách alebo občerstvení.
Čo robí vápnik, horčík, zinok a vitamín D?
Vitamín D pomáha telu absorbovať vápnik, ktorý je kľúčový pre zdravé kosti, a podpora horčíka pomáha regulovať stovky enzýmových systémov v tele, vrátane zdravých svalov a nervových funkcií.
Aký je najlepší čas na užívanie vápnika, horčíka a zinku?
Takto: Vápnik a horčík je najlepšie užívať večer s jedlom alebo pred nočným spánkom. Keďže zinok by sa nemal užívať s vápnikom a okrem železa, je najužitočnejšie, ak sa užíva skôr počas dňa, buď tesne pred jedlom alebo po jedle.
Prečo by ste mali užívať horčík a zinok?
Zinok podporuje váš imunitný systém a svaly. Horčík hrá úlohu v metabolizme a zdraví svalov a pomáha zvládať spánok. B6 môže zvýšiť energiu. ZMAtvorcovia tvrdia, že zvýšenie týchto troch živín vo vašom systéme môže vybudovať svalovú silu a vytrvalosť, urýchliť regeneráciu svalov a zlepšiť kvalitu vášho spánku.
