Ako používať kyselinu askorbovú. Užívajte tento vitamín ústami s jedlom alebo bez jedla, zvyčajne 1 až 2-krát denne. Postupujte podľa všetkých pokynov na obale produktu alebo užívajte podľa pokynov svojho lekára. Ak užívate kapsuly s predĺženým uvoľňovaním, prehltnite ich celé.
Je v poriadku užívať vitamín C nalačno?
Vitamín C je síce do značnej miery užitočná živina, ale je to živina rozpustná vo vode, ktorá sa najlepšie vstrebáva, keď ich užijete na prázdny žalúdok. Ideálnym spôsobom by bolo užiť doplnok ako prvú vec ráno, 30-45 minút pred jedlom.
Mali by ste užívať vitamín C pred jedlom alebo po jedle?
Doplnky vitamínu C môžete užívať kedykoľvek počas dňa, s jedlom alebo bez jedla, hoci užívanie kyseliny askorbovej s jedlom môže pomôcť znížiť potenciálne gastrointestinálne vedľajšie účinky spôsobené jej vysokým kyslosť (7).
Kedy mám užívať kyselinu askorbovú?
Tablety kyseliny askorbovej sa zvyčajne užívajú raz denne. Na prevenciu nedostatku vitamínu C postačujú dávky 25-75 mg. Tablety môžete užiť v ktorúkoľvek dennú dobu, ktorú si najľahšie zapamätáte, buď pred jedlom alebo po jedle.
Aký je najlepší spôsob užívania vitamínu C?
Jedzte ovocie a zeleninu bohaté na vitamín-C surové alebo ich varte s minimálnym množstvom vody, aby ste nestratili časť vitamínu rozpustného vo vode vo vode na varenie. Vitamín C sa ľahko vstrebáva v potravinách aj v potravináchvo forme piluliek a môže zvýšiť vstrebávanie železa, keď sa tieto dva zjedia spolu.
