Veslovacie trenažéry sú tiež dobré, ale treba dávať pozor na správnu formu. Podľa Madeline Berkyovej, štvornásobnej majsterky NCAA vo veslovaní a osobnej trénerky, "veslársky čln je vynikajúci stroj pre ľudí s problémami s kolenami." Veslovanie pozostáva z dvoch častí – pohonu a zotavenia.
Aký je najlepší posilňovací stroj na zlé kolená?
Lehkocvičné bicykle sa často považujú za jednu z najlepších možností cvičebných pomôcok pre zlé kolená, pretože majú sklonenú polohu v sede, ktorá znižuje záťaž a dopad na kolená.
Je používanie veslovacieho trenažéra dobré na artritické kolená?
„Môžete použiť veslovací trenažér ak máte artritídu chrbtice, ramien alebo bedier – ak zapájate svaly jadra, aby ste zabránili opotrebovaniu malých kĺbov, “hovorí Florez. Seďte vzpriamene a s neutrálnou chrbticou a pri pohybe majte stiahnuté brušné a chrbtové svaly.
Aké cvičebné náčinie je najjednoduchšie na kolenách?
Ak beháte alebo behávate, bežecký pás môže vaše kolená zaťažiť viac v porovnaní s eliptickým trenažérom. Ale chôdza na bežiacom páse pôsobí na kolená približne rovnakou silou ako na eliptickom stroji. Bežecké pásy majú tendenciu byť užívateľsky prívetivejšie a jednoduchšie na používanie pre začiatočníkov.
Je bicyklovanie dobré pre kolená?
„Jazda na bicykli je cvičenie s nízkym dopadom,“hovorí Shroyer. To znamená, že bicyklovanie obmedzujevplyv stresu na kĺby nesúce váhu, ako sú bedrá, kolená a chodidlá. Navyše pohyb pomáha premazávať kĺby, čo znižuje bolesť a stuhnutosť.
