Pretláčanie rukou sa často používa ako skúška sily, ktorá má ́dokázať ́, aký si silný. … To znamená, že vykonaním niekoľkých jednoduchých úprav vo svojej technike by ste mali ľahko vyhrať v pretláčaní rukou, aj keď bojujete proti silnejšiemu súperovi.
Posilňuje ťa pretláčanie rukou?
Pretláčanie rukou je silový šport. Rýchlosť a technika môžu poraziť silu, ale sila môže poraziť aj rýchlosť a techniku. Ak máte rovnakú rýchlosť a techniku, by mal vyhrať silnejší chlap. Odporúčam, aby si sa posilnil.
Aké svaly používajú pretláčanie rukou?
Mechanika zápasu v pretláčaní rukou
Pretláčanie rukou zahŕňa primárne použitie štyroch svalov: Biceps brachii, Pronator teres, Pectoralis major a Flexor carpi ulnaris. Používajú sa aj iné svaly, ako napríklad deltový sval, široký chrbtový sval a triceps brachii.
Ako získavate silu na pretláčanie rukou?
- Baňkovanie/ohýbanie zápästia.
- Stojavé káblové natáčky na zápästie.
- Pronačný ohyb predlaktia.
- Príťahy so zapojením zápästia.
- Reverzné kučery bez palca.
- Činka bez palca pokrčí plecami.
- Rady s jednoručnou jednoručkou bez palca.
- Vyžmýkať mokrý uterák.
Koľko sily si vyžaduje pretláčanie rukou?
Zranenia pri pretláčaní rukou
Váš súper vyvíja bočný tlak na vašu ruku 20 kg sily, čo je asi 200 Newtonov(N). Dĺžka vášho ramena je cca 40 cm. Krútiaci moment vyvíjaný na váš Humerus je potom 2000,4=80 Nm, čo je asi polovica toho, čo dostanete v bežnom aute. Takže je tu obrovská sila.
