Sedavé: menej ako 5 000 krokov denne. Nízka aktivita: Približne 5 000 až 7 499 krokov denne. Trochu aktívny: Približne 7 500 až 9 999 krokov denne. Aktívne: Viac ako 10 000 krokov denne.
KTO odporúča kroky za deň?
Cieľ 10 000 krokov za deň sa však vo všeobecnosti zameriava na počet prejdených krokov, nie na intenzitu aktivity. Preto je dôležité zdôrazniť, že odporúčanie 10 000 krokov je len jedným zo spôsobov, ako dosiahnuť požadovanú úroveň fyzickej aktivity.
KTO odporúča 10 000 krokov denne?
Podľa Dr. I-Min Lee, profesora epidemiológie na Harvardskej univerzite T. H. Chan School of Public He alth a odborník na počet krokov a zdravie, cieľ 10 000 krokov sa stal populárnym v Japonsku v 60. rokoch.
Koľko krokov za deň sa považuje za aktívnych?
Sedenie znamená menej ako 5 000 krokov za deň. Nízka aktivita je 5 000 až 7 499 krokov za deň. Pomerne aktívny je 7 500 až 9 999 krokov za deň. Aktívny je viac ako 10 000 krokov za deň.
Koľko krokov by ste mali prejsť denne kto?
Priemerný Američan prejde denne 3 000 až 4 000 krokov, teda približne 1,5 až 2 míle. Je dobré si teraz zistiť, koľko krokov denne prejdete, ako svoj vlastný základ. Potom sa môžete dopracovať k cieľu 10 000 krokov tým, že sa budete snažiť pridať 1 000 krokov denne každé dva týždne.
