Niektoré zvuky, ako napríklad trúbenie áut a štekot psov, môžu stimulovať váš mozog a narušiť spánok. Iné zvuky môžu uvoľniť váš mozog a podporiť lepší spánok. Tieto zvuky navodzujúce spánok sú známe ako pomoc pri spánku. Môžete ich počúvať na počítači, smartfóne alebo zariadení na spanie ako na zariadení s bielym šumom.
Je lepšie spať v tichosti alebo v hluku?
Je vedecky dokázané, že ticho je prospešné pre ľudské bytosti a spánok. Ak však ľudia ľahšie zaspávajú alebo majú lepší spánok vďaka maskovaniu hluku, bielemu šumu alebo ružovému šumu – je to skvelé. Je celkom jasné, že maskovanie šumu, biely šum atď.
Aký zvuk vám pomáha spať?
Mnohí ľudia radi zaspávajú pri upokojujúcom hučaní bieleho šumu, ktorý pozostáva z nízko-, stredno- a vysokofrekvenčných zvukov, ktoré sa prehrávajú spolu na rovnakej úrovni intenzity. Biely šum účinne maskuje ostatné zvuky, vďaka čomu je užitočný pre ľudí, ktorí žijú v hlučných štvrtiach.
Je dobré spať s bielym šumom?
Jednou teóriou je, že pomáhajú prehlušiť iné obťažujúce zvuky, ako napríklad hluk z ulice; ďalšou je, že počúvanie toho istého zvuku každú noc môže spustiť akúsi Pavlovovu reakciu, kde sa ľudia naučia spájať so zaspávaním. …
Kedy by som mal prestať používať biely šum?
Ak sa veľmi obávate o závislosť a chcete svoje dieťa odnaučiť bielemu šumu, odporúčam počkaťkým vaše dieťatko nebude staršie ako 3-4 roky a prejde väčšinou hlavných prechodov a míľnikov spánku. Stačí každý večer trochu stíšiť zvuk, kým nezmizne!
