Ak hľadáte spôsoby, ako zvrátiť zlú náladu, tu je sedem spôsobov, ako si zlepšiť náladu za menej ako desať minút
- Počúvajte veselú hudbu.
- Dobre sa zasmejte. …
- Walk Around The Block.
- Uvoľnite sa. …
- Dajte niekomu objatie.
- Premýšľajte o tom, čo dobre dopadlo. …
- Dovoľte sa vyventilovať.
Ako si môžem okamžite zlepšiť náladu?
Úsmev (alebo sa smejte!)Ako sa vám možno nechce, akokoľvek hlúpo sa to môže zdať, niekedy je nakopnutie negativity také ľahké ako s úsmevom. Úsmev môže oklamať váš mozog a vyvolať chemickú reakciu, ktorá vám skutočne môže okamžite zlepšiť náladu.
Ako si môžem zvýšiť náladu a energiu?
Tu je deväť tipov:
- Kontrola stresu. Emócie vyvolané stresom spotrebúvajú obrovské množstvo energie. …
- Odľahčite svoju záťaž. Jedným z hlavných dôvodov únavy je prepracovanosť. …
- Cvičenie. Cvičenie takmer zaručí, že budete spať zdravšie. …
- Vyhýbajte sa fajčeniu. …
- Obmedzte svoj spánok. …
- Jedzte pre energiu. …
- Využite kofeín vo svoj prospech. …
- Obmedzte alkohol.
Ktoré jedlá znížia náladu?
Tučné ryby ako losos a tuniak dlhoplutvý sú bohaté na dva typy omega-3 – kyselinu dokosahexaénovú (DHA) a kyselinu eikozapentaénovú (EPA), ktoré sú spojené s nižšími hladinami depresie (5, 6, 7).
Ako si môžem prirodzene zdvihnúť náladu?
VašaDuševné zdravie rodiny: 10 spôsobov, ako si prirodzene zlepšiť náladu
- Rozjasnite sa. Slnko zvyšuje náladu. …
- Doprajte si dostatok spánku. Zamerajte sa na aspoň 7 až 8 hodín spánku každú noc. …
- Spojte sa s niekým. Porozprávajte sa. …
- Jedzte rozumne. Na raňajky a obed jedzte potraviny bohaté na bielkoviny. …
- Choď po vďačnosť. …
- Vykročte! …
- Buďte láskaví. …
- Vypnite televízor.
