Banány. Zaujímavé je, že banány môžu byť buď príčinou zápchy alebo zdrojom úľavy od zápchy, v závislosti od ich zrelosti. „Nedozreté zelené banány majú zápchu,“hovorí Tammy Lakatos.
Mali by ste jesť banány, ak máte zápchu?
Banány sú celkom dobrým zdrojom vlákniny, ktorá môže u niektorých ľudí pomôcť zmierniť zápchu.
Pomáhajú banány vyprázdňovať črevá?
Zrelé banány majú vlákninu z potravy nazývanú pektín, ktorý ťahá vodu z čriev smerom k stolici, čím vám uľahčuje kakanie a zmierňuje zápchu.
Čo mám jesť, aby som sa vyhol zápche?
A:Keď máte zápchu, je najlepšie vyhnúť sa potravinám, ktoré majú nízky obsah vlákniny a vysoký obsah tuku. To zahŕňa syr, zmrzlinu, zemiakové lupienky, mrazené jedlá, červené mäso a hamburgery a párky v rožku. Mnohé spracované potraviny majú málo alebo žiadnu vlákninu a zadržia potraviny, ktoré prejdú črevom.
Ktoré ovocie je dobré pri zápche?
Sušené ovocie, ako sú datle, figy, sušené slivky, marhule a hrozienka, sú ďalším skvelým zdrojom vlákniny, ktorá pôsobí ako úľava pri zápche. „Najmä sušené slivky sú skvelé, pretože majú nielen vysoký obsah vlákniny, ale obsahujú aj sorbitol, čo je prirodzené preháňadlo,“hovorí Prather.
