Výskum naznačuje, že krátka prechádzka po jedle pomáha regulovať hladinu glukózy v krvi človeka alebo hladinu cukru v krvi. Mierne denné cvičenie môže tiež znížiť plynatosť a nadúvanie, zlepšiť spánok a zlepšiť zdravie srdca.
Ako dlho by ste mali počkať na prechádzku po jedle?
Pokiaľ ide o načasovanie, snažte sa rozhýbať telo do hodiny po jedle – a čím skôr, tým lepšie. Colberg-Ochs hovorí, že glukóza má tendenciu vrcholiť 72 minút po príjme jedla, takže predtým by ste sa mali dobre hýbať. Aj keď sa zmestíte len na 10-minútovú prechádzku, bude to stáť za to.
Prečo by ste po jedle nemali chodiť?
Vyjasnime si to raz a navždy, že rýchla chôdza po jedle je zlý nápad. Môže to viesť k kyslému reflexu, poruchám trávenia a žalúdočnej nevoľnosti. Veda je veľmi jednoduchá – po jedle je náš proces trávenia pripravený začať pracovať. Počas trávenia naše telo uvoľňuje tráviace šťavy do žalúdka a čriev.
Čo nerobiť po jedle?
Tu je 5 vecí, ktorým by ste sa mali vyhnúť hneď po úplnom jedle:
- Žiadne spanie. Počas niektorých víkendov sa po obede ponorím do postele. …
- Zákaz fajčenia. Hovorí sa, že fajčenie po jedle sa rovná vyfajčeniu 10 cigariet. …
- Žiadne kúpanie. Kúpanie po jedle oneskoruje trávenie. …
- Žiadne ovocie. …
- Žiadny čaj.
Ako dlho by ste mali sedieť po jedle?
Hrbenie alebo, čo je ešte horšie, ľahnutie si hneď po jedlepovzbuďte jedlo, aby sa vrátilo hore a von z vášho žalúdka do pažeráka. Dr. Saha radí, ak zostanete vzpriamene a vyhýbate sa pozíciám, v ktorých sa opierate dve až tri hodiny po veľkom jedle, minimalizujete riziko pálenia záhy.
