Preto niektorí lekári odporúčajú odvykať od nikotínu pomaly pomocou náhradnej nikotínovej terapie. Stručne povedané, väčšina ľudí sa začne cítiť lepšie po 1 týždni a príznaky zvyčajne vymiznú do 3 mesiacov.
Je lepšie prestať s nikotínovým studeným moriakom?
Prestať fajčiť studenú morku neohrozuje váš život ani zdravie. Nepríjemné a niekedy bolestivé abstinenčné príznaky však môžu vážne ovplyvniť vašu emocionálnu a fyzickú pohodu počas procesu zotavovania. Každý rok je menej ako jeden z 10 dospelých schopných úspešne prestať fajčiť.
Je lepšie obmedziť nikotín?
Znížte nikotín
Začnite znižovať spotrebu nikotínu, aby ste pomohli svojmu telu prispôsobiť sa zmene, čo môže zmierniť vaše abstinenčné príznaky. „Ak fajčíte škatuľku denne, potom niekoľko týždňov pred dátumom, kedy prestanete fajčiť, znižujte postupne na menej ako polovicu balenia,“hovorí Williams.
Dokážete sa odnaučiť nikotínu?
Ak sa chcete odvyknúť od nikotínu, v priebehu približne ôsmich týždňov prejdete na náplasti s nižšou dávkou. FDA schválil používanie náplasti celkovo na tri až päť mesiacov.
Je lepšie obmedziť fajčenie predtým, ako prestanete?
Niektorí ľudia skúšajú postupne znižovať množstvo, ktoré fajčia, kým sa konečne pokúsia prestať fajčiť, pretože veria, že to uľahčí. Pomalé znižovanie však v skutočnosti môže byťkontraproduktívne a vyžaduje si väčšie odhodlanie a vôľu ako úplné zastavenie.
