V dôsledku toho CDC odporúča, aby sa väčšina dospelých zamerala na 10 000 krokov za deň. Pre väčšinu ľudí je to ekvivalent približne 8 kilometrov alebo 5 míľ. Väčšina ľudí v Spojených štátoch urobí iba 3 000 – 4 000 krokov za deň, čo sa rovná približne 1,5 – 2 míľam.
Koľko krokov za deň sa považuje za aktívnych?
Sedenie znamená menej ako 5 000 krokov za deň. Nízka aktivita je 5 000 až 7 499 krokov za deň. Pomerne aktívny je 7 500 až 9 999 krokov za deň. Aktívny je viac ako 10 000 krokov za deň.
Stačí prejsť 10 000 krokov, aby ste schudli?
Dokončenie ďalších 10 000 krokov každý deň zvyčajne spáli približne 2000 až 3500 kalórií navyše každý týždeň. Jedna libra telesného tuku sa rovná 3 500 kalóriám, takže v závislosti od vašej hmotnosti a intenzity tréningu môžete stratiť približne jednu libru za týždeň jednoduchým dokončením ďalších 10 000 krokov každý deň.
Koľko krokov prejsť denne?
Priemerný Američan prejde 3 000 až 4 000 krokov denne alebo približne 1,5 až 2 míle. Je dobré si teraz zistiť, koľko krokov denne prejdete, ako svoj vlastný základ. Potom sa môžete dopracovať k cieľu 10 000 krokov tak, že sa budete snažiť pridať 1 000 krokov denne každé dva týždne.
Je 6000 krokov denne dobrých?
Ľudia, ktorí prešli v priemere 6 000 krokov denne, mali menšiu pravdepodobnosť problémov o dva roky neskôr stáli, chodili a liezli po schodoch, zistili vedci. … Samozrejme, veľa prináša aj chôdzaďalších výhod vrátane zníženia rizika srdcových chorôb, rakoviny a depresie.
