VZOR OTÁZKY: Aký je rozdiel medzi individualizáciou a špecifickosťou? Princíp individualizácie je že žiadni dvaja ľudia nie sú rovnakí. … Princípom špecifickosti je, že cvičenie určitej časti tela alebo určitej zručnosti primárne rozvíja túto časť alebo zručnosť.
Aký princíp stavov, ktoré sú väčšie ako normálne stresové zaťaženie tela, je potrebný na to, aby telo prispôsobilo tréning?
2. Princíp preťaženia. Cvičebný princíp preťaženia uvádza, že na prispôsobenie sa tréningu je potrebný väčší stres alebo záťaž na telo. To znamená, že aby sme si zlepšili kondíciu, silu alebo vytrvalosť, musíme zodpovedajúcim spôsobom zvýšiť pracovné zaťaženie.
Aká skratka sa často používa na ilustráciu úvah pri vývoji prispôsobeného aeróbneho fitness programu?
Skratka FITT znamená frekvenciu, intenzitu, čas a typ. Popisuje rôzne faktory, ktoré určujú, aký vplyv bude mať fyzická aktivita na vaše telo. Tieto štyri faktory nestoja samostatne, ale sú úzko prepojené a vzájomne závislé.
Aké sú komponenty fyzickej zdatnosti, ktorým by ste sa mali venovať pri navrhovaní svojho osobného fitness programu?
Týchto päť komponentov-kardiovaskulárna vytrvalosť, svalová sila, svalová vytrvalosť, flexibilita a zloženie tela- sú plánom pre AmeričanovSmernice o fyzickej aktivite College of Sports Medicine (ACSM) a poskytujú užitočný nástroj na organizovanie a vykonávanie vlastného dobre vyváženého tréningu …
Aký tréningový princíp stanovuje, že tréning musíte prispôsobiť požiadavkám jednotlivca?
Princípy školenia
- Špecifickosť – tréning musí zodpovedať potrebám športovej aktivity, aby sa zlepšila kondícia častí tela, ktoré šport používa.
- Preťaženie – kondíciu je možné zlepšiť iba tréningom viac ako bežne.
