Pohyb dole je silový tréning používaný na posilnenie tricepsových svalov na zadnej strane ramena. Cvičenie je ukončené zatlačením predmetu nadol proti odporu. Toto cvičenie je príkladom primárnej funkcie tricepsu, extenzie lakťového kĺbu.
Na čom funguje triceps pushdown?
Stlačenie tricepsu funguje svaly v celej hornej časti tela . Hoci tlaky na triceps sú izolačné cvičenie zamerané na váš triceps, aktivujú iné svalové skupiny ako stabilizátory, vrátane vaše gluteus, lats, abs, pasce a prsné svaly.
Ktorý tlak na triceps je najlepší?
Odtláčanie lana bolo hodnotené ako číslo päť a odtláčanie rovnej tyče ako číslo šesť. Preto sa stlačenia lana považujú za efektívnejšie ako stlačenia priamou tyčou pri precvičovaní tricepsového svalu.
Čo môžem použiť namiesto tlakov na triceps?
11 najlepších alternatív roztláčania tricepsov
- Cable Overhead Extension. …
- Drvič lebiek. …
- Spätný ráz tricepsu. …
- Spätné údery na triceps v stoji. …
- Paralelné poklesy tyče. …
- Ponory na lavici. …
- Tlak na lavičke so zatvoreným úchopom. …
- Diamantové kliky.
Aké je najlepšie cvičenie na triceps?
Tu je 10 najlepších tricepsových cvičení pre mužov
- Bločkový lis s úzkym uchopením. Toto cvičenie na triceps funguje nielen na cieľovú oblasť, ale tiež zlepší vašu hruď a jadro. …
- Cable Lano Tricep Pushdown. …
- Predĺženie tricepsu v ľahu. …
- Tricep Dips. …
- Diamantové kliky. …
- Bench Dip. …
- Nadstavec nad hlavou s jedným ramenom. …
- Štandardné Push-Up.
