Kyselina eikosapentaénová (EPA) je jednou z niekoľkých omega-3 mastných kyselín. Nachádza sa v tučných rybách studenej vody, ako je losos. Nachádza sa tiež v doplnkoch rybieho tuku spolu s kyselinou dokosahexaenovou (DHA). Omega-3 mastné kyseliny sú súčasťou zdravej výživy, ktorá pomáha znižovať riziko srdcových chorôb.
Je lepšia EPA alebo DHA?
Nová štúdia, ktorá merala omega-3 v krvi ľudí, zistila, že vysoké hladiny EPA sú spojené s nižším rizikom kardiovaskulárnych príhod, zatiaľ čo DHA zrejme pôsobí proti priaznivým účinkom EPA. Zistenia naznačujú, že kombinácia EPA a DHA v doplnku môže zrušiť potenciálne prínosy pre zdravie srdca.
Aké sú výhody EPA?
4 dôležité zdravotné prínosy EPA
- Znižuje riziko kardiovaskulárnych ochorení. …
- Znižuje príznaky depresie. …
- Zmierňuje príznaky menopauzy. …
- Spomaľuje progresiu reumatoidnej artritídy.
Aké sú výhody EPA v rybom oleji?
EPA a DHA môžu ovplyvniť mnohé aspekty kardiovaskulárnych funkcií vrátane zápalu, ochorenia periférnych artérií, závažných koronárnych príhod a antikoagulácie. EPA a DHA sa spájajú so sľubnými výsledkami v prevencii, regulácii hmotnosti a kognitívnych funkciách u pacientov s veľmi miernou Alzheimerovou chorobou.
Koľko EPA a DHA sa odporúča?
Telo neprodukuje mastné kyseliny, takže výskumníci odporúčajú zdravým ľuďom konzumovať 500miligramy EPA plus DHA denne a ľudia so známym srdcovým ochorením alebo srdcovým zlyhaním by sa mali snažiť o takmer dvojnásobok tohto množstva (najmenej 800 až 1 000 miligramov denne).
