Iné zdroje ako mozog, pankreas, žalúdok, Kupfferove bunky, jazyk, konečník, srdce, semenníky, sínusové epiteliálne bunky a zrakový nerv tiež uvoľňujú irisín (31). Irisín podporuje „hnednutie“zrelých bielych adipocytov v reakcii na cvičenie (32, 33).
Ako si môžem zvýšiť irisín?
Výskumníci odhalili, že ľudia, ktorí sedia, produkujú oveľa menej irisínu v porovnaní s tými, ktorí často cvičia. Konkrétne sa úrovne zvýšia, keď ľudia robia intenzívnejší aeróbny intervalový tréning. Cvičenie lekári dôrazne odporúčajú v boji proti obezite a udržiavaní dobrého kardiovaskulárneho systému v chode.
V čom sa nachádza irisín?
Irisín nie je prítomný len v kostrovom svale, ale aj v srdcovom svale, mozgu a koži a v menšom množstve v pečeni, pankrease a iných tkanivách (Aydin a kol., 2014).
Aký typ cvičenia uvoľňuje irisín?
(2015), že 8-týždňové cvičenia (aeróbny a odporový tréning) zvýšili hladiny cirkulujúceho irisínu. Norheim a kol. (2014) tiež zaznamenali zvýšenie hladín mRNA FNDC5 kostrového svalstva po 12-týždňovej intervencii kombinovaného vytrvalostného a silového tréningu.
Zvyšuje chôdza irisín?
V porovnaní s kontrolami, nordic walking, ale nie silový tréning, zvýšené hladiny irizínu v plazme (9,6 ± 4,2 %, P=0,014; 8,7 ± 4,9 %, P=0,087;) v porovnaní s kontrolami.
