Doplnky nie sú určené na to, aby nahradili jedlo. Nedokážu replikovať všetky živiny a výhody celých potravín, ako je ovocie a zelenina. Celé potraviny ponúkajú tri hlavné výhody oproti doplnkom stravy: Lepšia výživa.
Aké doplnky Mayo Clinic odporúča?
Bylinky, doplnky a vitamíny
- Acidophilus.
- Aloe.
- Koenzým Q10.
- Kreatín.
- DHEA.
- Pupalka.
- Rybí olej.
- Ľanové semienko a ľanový olej.
Fungujú doplnky Mayo Clinic?
Prosím „S láskavým dovolením: Mayo Clinic News Network.“Prečítajte si scenár. "V súčasnosti skutočne neexistuje žiadny doplnok, ktorý by dokázal zabrániť srdcovým chorobám," hovorí Dr. Murad. On a výskumný tím analyzovali 277 štúdií a zistili, že doplnky ako multivitamíny, ako aj vitamíny E, D a B nezlepšujú zdravie srdca.
Existujú nejaké vitamíny, ktoré naozaj fungujú?
Dekády výskumu nedokázali nájsť žiadny podstatný dôkaz o tom, že vitamíny a výživové doplnky robia nejaké významné dobro. Nedávne štúdie sa v skutočnosti otáčajú opačným smerom, pretože zistili, že niektoré vitamíny môžu byť pre vás zlé.
Oplatí sa užívať vitamíny?
Výskumníci dospeli k záveru, že multivitamínyneznižujú riziko srdcových chorôb, rakoviny, kognitívneho poklesu (ako je strata pamäti a spomalené myslenie) alebo skoréhosmrť. Tiež poznamenali, že v predchádzajúcich štúdiách sa vitamín E a doplnky betakaroténu javili ako škodlivé, najmä pri vysokých dávkach.
