Aké sú zdravotné prínosy sardiniek – konzervovaných v paradajkovej omáčke? Sardinky sú úžasné pre vitamín B12, omega 3 EPA/DHA, vitamín D, selén, jód a fosfor. Sardinka je sardinka, ktorá je dlhá viac ako šesť palcov.
Aké sú zdravotné výhody konzumácie sardiniek?
Tučné ryby zo studenej vody, ako sú sardinky, sú vynikajúcim zdrojom omega-3 mastných kyselín. Strieborné ryby v plechovke sú skutočne bohaté na živiny. Jedna porcia olejnatých sardiniek obsahuje až 17 gramov bielkovín a 50 percent odporúčaného denného príjmu vápnika len na 90 až 150 kalórií.
Čo sa dá urobiť s plechovkou sardiniek?
Dobrú chuť
- Chrumkavé sardinky s jogurtovým dipom. Ochutnajte tieto chrumkavé sardinky počas štúdia alebo ich podávajte svojim hosťom ako predjedlo. …
- Zapečená paprika so sardinkami. …
- Sardinkový šalát. …
- Sardinka, vajcia a hranolky. …
- Makrela, špenát a hubový koláč. …
- Pečenie so sardinkou a špenátom. …
- Makrelové rybie koláče. …
- Sardinkový šalát s rezancami.
Sú sardinkové ryby dobré na jedenie?
Sú to vysoko výživné jedlo s mnohými zdravotnými výhodami, ktoré si zaslúžia byť oveľa známejšie a všeobecnejšie. Čerstvé sardinky alebo cornwallské sardinky môžu byť jemne pošírované, grilované alebo pečené, a hoci vo vzduchu bude cítiť zreteľný zápach oleja, pri varení je to podstatne menej.voda.
S čím jedávate sardinky?
Čerstvé sardinky sú vynikajúce varené ako sardinky – grilujte ich a podávajte s bohatou paradajkovou omáčkou alebo len s maslom a citrónom.
