Proteín hrá dôležitú úlohu pri oprave a prestavbe vašich svalov po cvičení a mnoho ľudí používa proteínové kokteily po tréningu na podporu tohto procesu. Výskum však naznačuje, že nezáleží na tom, či pijete proteínový kokteil pred alebo po tréningu.
Máte rýchlo piť proteínové kokteily?
Môžete si dať proteínové kokteily, keď držíte prerušovaný pôst, ale ak ich vypijete mimo okna na jedenie, preruší to váš pôst. Proteínové kokteily sú kalorický nápoj a ak jete alebo pijete čokoľvek, čo obsahuje kalórie, už podľa definície nedržíte pôst. Takže si to odložte do okna na jedenie.
Koľko proteínových koktailov denne?
Aby bolo jasné, neexistuje žiadne prísne pravidlo o pití proteínových kokteilov a príliš veľa ich za jeden deň pravdepodobne nebude mať žiadne dlhodobé škodlivé účinky. Väčšine ľudí by malo stačiť jeden až tri proteínové kokteily denne, ktoré im pomôžu uspokojiť ich nutričné potreby.
Ako dlho vopred si môžete pripraviť proteínový kokteil?
Najlepšie je však nenechať predmiešaný proteínovo-práškový shake odležať viac ako 24 hodín, aby zostal chutný a účinný.
Aký je najlepší čas na pitie proteínového kokteilu na chudnutie?
Ak sa snažíte o stratu tuku, najlepší čas na pitie proteínového kokteilu by bolo hodiny pred cvičením, pravdepodobne v poloviciráno alebo popoludní. To, čo v podstate robí, je potlačiť vašu chuť do jedla a dodať telu dostatok výživy na udržanie spaľovania tukov na dlhšie, čím slúži vašej misii v chudnutí.
