Čerstvé ovocie. Hoci väčšina ovocia má nízky obsah kalórií, mnohé vám môžu pomôcť pribrať na váhe vďaka vyššiemu obsahu sacharidov alebo tukov.
Aké ovocie má najvyšší obsah kalórií?
Bobule sú možno najzdravšie ovocie a čučoriedky majú spomedzi bobúľ najvyšší obsah kalórií. Čučoriedky sú bohaté na antioxidanty a sú skvelé pre srdce, mozog, imunitný systém, oči a krv. Jedna šálka čučoriedok obsahuje až 85 kalórií.
Môžete pribrať z ovocia?
Fruktóza, cukor v ovocí, môže viesť k priberaniu, ak jete príliš veľa. Zistite, koľko je príliš veľa a čo môže fruktóza znamenať pre vašu diétu. Fruktóza, prírodný cukor nachádzajúci sa v ovocí a kukurici, zdvihol mnohé obočie kvôli svojmu účinku na váhu.
Aké potraviny majú vysoký obsah kalórií?
Príklady potravín bohatých na kalórie zahŕňajú:
- Bielkoviny: Červené mäso, bravčové mäso, kuracie mäso s kožou (pečené alebo grilované nie sú pre vaše zdravie vyprážané), losos alebo iné mastné ryby, fazuľa, plnotučné mlieko, vajcia, syr, plnotučný jogurt.
- Sacharidy: zemiaky, hnedá ryža, celozrnné cestoviny, celozrnné výrobky, celozrnné pečivo.
Počítate kalórie z ovocia?
„Tým, ktorí počítajú kalórie, aby schudli, odporúčam zahrnúť ovocie a zeleninu do celkového denného počtu kalórií,“povedala Caitlin Bus, licencovaná a registrovaná dietológka s RenoméZdravie.
