Zvýšený krvný obeh je jedným z hlavných dôvodov, prečo odborníci odporúčajú studené sprchy. Keď studená voda zasiahne vaše telo a vonkajšie končatiny, obmedzí obeh na povrchu vášho tela. To spôsobí, že krv vo vašich hlbších tkanivách cirkuluje rýchlejšie, aby sa udržala ideálna telesná teplota.
Prečo sú pre vás studené sprchy zlé?
Ako už bolo spomenuté, je známe, že studené sprchy dočasne zvýšia váš krvný tlak, srdcovú frekvenciu a spustí uvoľňovanie glukózy z pečene, čo sa neodporúča u tých, ktorí už trpiaci vysokým krvným tlakom alebo srdcovými chorobami alebo pre tých, ktorí už bojujú s vysokou hladinou cukru v krvi.
Je dobré mať každý deň studené sprchy?
Začlenením studených spŕch do svojej každodennej rutiny posilňujete svoju silu vôle, ktorá prospieva mnohým aspektom (vášho) každodenného života. Strata váhy. Výskum ukázal, že studené sprchy (a vystavovanie sa chladu vo všeobecnosti) okrem priameho zrýchlenia metabolizmu stimulujú aj tvorbu hnedého tuku.
Ako dlho by ste si mali dať studenú sprchu?
Človek môže začať tým, že si dá teplú sprchu a potom na krátky čas prepne vodu na studenú. Môže to byť od 30 sekúnd do 2 minút. Niektorí ľudia uprednostňujú len krátku studenú sprchu asi 5–10 minút.
Sú studené sprchy zdravé?
Výskumníci zistili, že ľadové sprchymôže posilniť váš imunitný systém a urobiť vás odolnejšími voči chorobám. Klinická štúdia v Holandsku zistila, že studené sprchy viedli k 29 % zníženiu počtu ľudí, ktorí odvolávali chorých z práce. Iná štúdia dokonca spájala studené sprchy so zlepšeným prežívaním rakoviny.
