Chôdza pomáha precvičovať niekoľko rôznych svalových skupín vrátane:
- Kvadriceps.
- Hamstringy.
- Glutes.
- Teliatka.
- Členky.
Dokážete spevniť svaly len chôdzou?
Používajte svaly
Chôdza môže posilniť nielen nohy. V skutočnosti vám môže pomôcť získať plochejšie brucho a pevnejšie zadok. Aby ste to dosiahli, musíte sa zamerať na používanie cieľových svalov pri chôdzi.
Dokážete chôdzou spevniť žalúdok?
Zhrnutie INSIDER: Najúčinnejším spôsobom, ako získať pevné brušné svaly, nie je zacieliť na ne priamo, ale chodiť a cvičiť hornú a spodnú časť chrbta. Chôdza spaľuje tuk, ktorý bráni vašim brušným svalom, a zameranie na chrbát predlžuje trup.
Ktoré časti vášho tela robia tón pri chôdzi?
Chôdza je cvičenie celého tela, ktoré ovplyvňuje naše srdce, brucho, nohy, ruky a chrbát.
Posilňuje chôdza tón vášho zadku?
Pravidelná stará chôdza funguje vaše gluteus (spolu s vašimi hamstringmi, štvorkolkami, lýtkami a jadrom), ale určité vylepšenia vašej formy alebo techniky môžu dať vašim zadkom svaly nejaká extra láska. … Nemusíte robiť nič mimoriadne prehnané, aby ste svoju chôdzu zmenili na cvičenie zadku.
