Zvyčajné zdvíhanie nôh na pohovke alebo kresle môže byť vaším obvyklým cieľom, aby ste nechali nohy odpočívať. Avšak položenie nôh pod uhlom 90 stupňov k stene je to, čo vášmu telu skutočne umožní zotaviť sa a zotaviť sa. Stručne povedané, privádza krv späť k vášmu srdcu a podporuje cirkuláciu lymfatickej tekutiny.
Ako dlho si mám vyložiť nohy na stenu?
Položte boky k stene alebo mierne preč. Umiestnite ruky do akejkoľvek pohodlnej polohy. Zostaňte v tejto polohe až 20 minút. Ak chcete uvoľniť pózu, jemne sa odtlačte od steny.
Pomáha vyloženie nôh schudnúť?
Pozícia Legs Up the Wall sa ľahko vykonáva a má mnoho potenciálnych zdravotných výhod. Urobte si z dňa čas na relaxáciu a zmiernenie tlaku na spodnú časť tela môže zlepšiť krvný obeh a pomôcť znížiť bolesť a stres v dolnej časti chrbta. je však nepravdepodobné, že vám táto póza pomôže schudnúť kvôli jej nízkej intenzite.
Aké sú výhody zdvíhania nôh?
Keď zdvihnete nohy, ideálne na úroveň srdca alebo nad ňou, pomôže zabrániť hromadeniu krvi v dolných končatinách a zlepší prietok krvi do zvyšku tela. Existujú jednoduché spôsoby, ako zlepšiť prietok krvi v nohách a zabrániť alebo zlepšiť kŕčové žily: Podložte si nohy, keď sedíte.
Je zdravé dávať si nohy hore?
Posledný riadok. Povznášajúcivaše nohy môžu prospieť vášmu zdraviu niekoľkými spôsobmi. Niektoré z kľúčových výhod zahŕňajú zlepšenie prietoku krvi, zníženie zápalu a nižší tlak v žilách na nohách. Môžete použiť eleváciu nôh na zmiernenie príznakov kŕčových žíl a na zníženie opuchov počas tehotenstva.
