2024 Autor: Elizabeth Oswald | [email protected]. Naposledy zmenené: 2024-01-13 00:12
Ak chcete čo najrýchlejšie nabrať svaly a silu a ste na alebo pod 10 % (muži) alebo 20 % (ženy) telesného tuku tuku, potom by mala byť hromadná. A ak chcete čo najrýchlejšie stratiť tuk a máte na alebo pod 15 % (muži) alebo 25 % (ženy) telesného tuku, potom by ste mali znížiť.
Mal by som najprv hromadne alebo nakrájať?
Vy mali by ste najskôr hromadne nakupovať, ak ste chudá tučná. 10% kalorický prebytok je optimálny na budovanie svalov a zároveň zabezpečuje, že nebudete naberať veľa nadbytočného telesného tuku. Zostaňte v prebytku minimálne 4 mesiace a potom začnite s pomalým, postupným znižovaním.
Je krájanie lepšie ako sypanie?
Bulking znamená jesť viac kalórií, ako potrebujete, aby ste pribrali na váhe, a potom budovať svalovú hmotu pomocou silového tréningu. Rezanie zahŕňa jedenie menej kalórií, než spálite (a pravdepodobne aj viac kardia), aby ste stratili tuk.
Ako dlho by ste mali pred rezaním rozložiť?
Ak ste na uspokojivom štíhlom počiatočnom zložení tela, začnite s objemom na 12 týždňov, potom odpočívajte štyri až osem týždňov, po ktorých nasleduje šesť až 12-týždňový strih – podľa toho, koľko tuku ste pribrali.
Je objemový objem potrebný na naberanie svalov?
Môžete nabrať svaly bez toho, aby ste prijali nadbytočné kalórie? Odpoveď je v skutočnosti áno. … Tento výskum ukazuje, že nadbytok kalórií môže viesť k tukovej aj chudej hmote a zdá sa, že podporuje myšlienku tradičnej hmoty. Moje laboratórium je prvépozrite sa na vplyv objemového rastu u mužov, ktorí skutočne tvrdo trénovali.
Odporúča:
Viete rezať tvrdené sklo?
Jediný možný spôsob rezania a prispôsobenia tvrdeného skla je pomocou špeciálnych laserových rezačiek, a to sa nedá urobiť doma. Takže majitelia domov musia vyhľadať odbornú pomoc, ak skutočne potrebujú vyrezať a prispôsobiť tvrdené sklo bez toho, aby stratilo svoju pevnosť a odolnosť.
Kedy rezať hladké hortenzie?
Hladká hortenzia (Hydrangea arborescens) kvitne na novom dreve a mala by byť tvrdo orezaná na 1 stopu v začiatkom marca. Tento druh sa rozmnožuje vysielaním mnohých prízemných prísavníkov, ktoré môžu byť tiež vyrezané. Nepravidelné prerezávanie vedie k tomu, že ker je na vrchole ťažký, ktorý v polovici sezóny spadne na zem.
Kedy rezať pílovité duby?
Orežte dub pílovitý v koncom zime alebo skoro na jar, kým je strom ešte spiaci. Odstráňte poškodené, zlomené alebo choré konáre, konáre, ktoré sa križujú alebo sa o ne otierajú, alebo nízko visiace konáre, ktoré bránia pešej premávke. Kedy by ste nemali orezávať dub?
Bude uhlová brúska rezať betón?
Hoci sú k dispozícii rôzne píly na rezanie betónu, uhlová brúska je najvhodnejším nástrojom pre malé betón rezacie práce. … Čepeľ na rezanie betónu do uhlovej brúsky má diamantový okraj s odvetrávacími drážkami - kotúč na rezanie obkladačiek používa diamantové kolíky, ale nemá drážky.
Čo je lepšie sypať alebo krájať?
Ak je vaším cieľom nabrať svalovú hmotu a silu a nezaoberáte sa tým, že priberiete trochu tuku, a bulk môže byť dobrá voľba. Na druhej strane, ak sa snažíte schudnúť a udržať si svalovú hmotu, strih môže byť viac v súlade s vašimi cieľmi. Pre individuálne poradenstvo sa poraďte s registrovaným dietológom.
