Je dôležité si uvedomiť, že sebaobviňovanie nie je vždy zlá vec. Keď ubližujeme druhým, sebaobviňovanie nás môže prinútiť priznať si bolesť, ktorú sme spôsobili. Odtiaľ sa môžeme poučiť z našich chýb a pokúsiť sa byť v budúcnosti empatickejší. Týmto spôsobom nás sebaobviňovanie môže urobiť ľudskejšími.
Čo spôsobuje sebaobviňovanie?
Keď sa obviňujeme, je to často preto, že sme boli od malička prinútení prevziať zodpovednosť a vlastníctvo za veci, ktoré sme nenosili my. Možno sme boli súčasťou rodiny, ktorej dysfunkciu sme absorbovali a prijali za svoju.
Ako zaobchádzate so sebaobviňovaním?
Vidieť sa úplne – akceptovať svoje silné aj slabé stránky – je jediný spôsob, ako sa tomu brániť.…
- Pracujte na rozlíšení prevzatia zodpovednosti od sebaobviňovania. …
- Porozprávajte sa so sebakritickým hlasom. …
- Pracujte na tom, aby ste sa videli úplne. …
- Rozvíjajte súcit so sebou samým. …
- Preskúmajte svoje presvedčenie o sebe.
Je sebaobviňovanie mechanizmus zvládania?
Teórie sociálnej psychológie stresu a zvládania poznamenávajú, že sebaobviňovanie je typ procesu zvládania,, pretože zahŕňa kognitívne aktivity, ktoré ovplyvňujú vzťah jednotlivca k jeho cieľom.
Prečo sa obviňujem, keď to nie je moja chyba?
Depresia a obsedantné poruchy sú ďalšie stavy, ktoré môžu spôsobiť, že človek bude mať sklon k sebe-obviňovanie reakcie na udalosti. Ľudia s obsedantnými problémami majú tendenciu preceňovať svoj zmysel pre zodpovednosť a ich myšlienky a strach prevládnu pri pripisovaní viny.
