Väčšina ľudí sa nikdy nebude musieť obávať konzumácie príliš veľkého množstva prírodných cukrov z ovocia, zeleniny a mliečnych výrobkov. Celé potraviny obsahujú vlákninu, vitamíny a minerály a majú tendenciu zasýtiť vás na rozdiel od jednoduchých sacharidov.
Ako rýchlo sa kalórie menia na tuk?
Štúdia na Oxfordskej univerzite z roku 2012 zistila, že tuk vo vašom jedle skončí v páse za menej ako štyri hodiny. Uhľohydráty a bielkoviny trvajú o niečo dlhšie, pretože sa musia najskôr premeniť na tuk v pečeni a na vytvorenie 1 g tuku je potrebných deväť kalórií bielkovín alebo sacharidov.
Menia sa nespálené kalórie na tuk?
Čím viac kalórií má jedlo, tým viac energie môže poskytnúť vášmu telu. Keď zjete viac kalórií, ako potrebujete, vaše telo ukladá nadbytočné kalórie ako telesný tuk. Aj jedlo bez tuku môže mať veľa kalórií. Nadbytočné kalórie v akejkoľvek forme môžu byť uložené ako telesný tuk.
Čo sa stane nespálený tuk?
Čo sa stane s tukom? Najprv prechádza do krvného obehu a putuje do pečene. Pečeň spáli časť tuku, časť premení na iné látky (jednou je cholesterol) a zvyšok pošle do tukových buniek, kde počkajú, kým budú potrebné.
Kde stratíte tuk ako prvé?
Chudnutie je väčšinou vnútorný proces. Najprv stratíte tvrdý tuk, ktorý obklopuje vaše orgány ako pečeň, obličky a potom začnete strácať mäkký tuk akopás a tuk na stehnách. Strata tuku v okolí orgánov vás robí štíhlejšími a silnejšími.
