Masáž môže pomôcť zmierniť bolesť a zároveň podporiť prietok krvi do vyvrtnutej oblasti. Ak je zranenie obzvlášť závažné alebo bolestivé, osoba by mala požiadať o radu kvalifikovaného masážneho terapeuta. Pri menej závažných zraneniach môže človek vyskúšať jemnú masáž doma.
Je v poriadku masírovať si vyvrtnuté koleno?
Začnite masírovať svaly nad a pod kolenom na uvoľnenie svalov a zvýšenie pohodlia. Jednoduchým cvikom na zvýšenie pohyblivosti je jednoducho ohnúť a narovnať koleno. Dôležité, pretože ste odpočívali a uprednostňovali koleno, toto namaže kĺb pri testovaní stavu väziva.
Je svalová masáž vhodná na vyvrtnutia?
Dobré natieranie svalov ponúka dočasnú úľavu od bolesti a môže dokonca urýchliť hojenie a zotavenie znížením zápalu spôsobeného akútnym zranením.
Ako skoro si môžete masírovať vyvrtnutý členok?
Kedy môžem začať s masážou vyvrtnutia členka? Počas akútnej fázy, hneď po vyvrtnutí členka, je prioritou aplikovať princíp CENY (odpočinok, ľad, kompresia, výška).
Ako rýchlo vyliečite vyvrtnutý členok?
Liečba
- Odpočinok. Vyhnite sa činnostiam, ktoré spôsobujú bolesť, opuch alebo nepohodlie.
- Ľad. Okamžite použite ľadový obklad alebo ľadový kúpeľ na 15 až 20 minút a opakujte každé dve až tri hodiny, keď ste hore. …
- Kompresia. Ak chcete pomôcť zastaviť opuch, stlačte členok pomocou anelastický obväz, kým sa opuch nezastaví. …
- Nadmorská výška.
