Môžete pociťovať nadmernú únavu po jedinom dni nedostatku spánku alebo môžete mať chronickú nadmernú únavu, pretože vám na dlhý čas chýba dostatok spánku. Jedným z výrazov, ktoré sa bežne používajú pre nadmernú únavu spôsobenú niekoľkodňovým, týždenným alebo rokom nedostatku spánku, je spánkový dlh.
Môžete byť príliš unavení na spánok?
Je úplne možné, že sa cítite unavení a zároveň máte problémy s odpadnutím. Určité životné stresy a zdravotné problémy nás môžu vyčerpať, no zároveň nám sťažujú relaxáciu a spánok.
Prečo nemôžem spať, aj keď som unavený?
Ak ste unavení, ale nemôžete zaspať, môže to byť znak toho, že máte vypnutý cirkadiánny rytmus. Únava po celý deň a bdelosť v noci však môže byť spôsobená aj zlým spánkovým návykom, úzkosťou, depresiou, konzumáciou kofeínu, modrým svetlom zo zariadení, poruchami spánku a dokonca aj diétou.
Ako prestanem byť unavený?
Prečítajte si viac o 10 zdravotných dôvodoch pre pocit únavy
- Jedzte často, aby ste porazili únavu. …
- Pohybujte sa. …
- Schudnite, aby ste získali energiu. …
- Dobre sa vyspi. …
- Znížte stres, aby ste zvýšili energiu. …
- Terapia rozprávaním porazí únavu. …
- Vyhnite sa kofeínu. …
- Pite menej alkoholu.
Je nadmerná únava skutočná vec, zlato?
Ståle Pallesen, spánkový vedec na univerzite v Bergene, hovorí, že unavení rodičia nie sújednoducho halucinujú z ich vyčerpania: byť nadmerne unavený je v skutočnosti skutočný stav.
