Rozptyľovanie techniky vám môžu pomôcť sústrediť sa na niečo iné, keďste v panickom, úzkostnom alebo utrápenom stave. Hoci sa to môže zdať ako zložitá vec, môže sa stať užitočným a zdravým spôsobom, ako sa so situáciou vyrovnať.
Čo je najlepším rozptýlením pri úzkosti?
Rozptýlenie bolo zďaleka najbežnejšou odpoveďou, preto sme tieto odpovede rozdelili na týchto 18 spôsobov, ako odvrátiť pozornosť od úzkosti:
- Počúvajte upokojujúcu hudbu.
- Tlaťte sa s domácimi miláčikmi.
- Jedzte svoje obľúbené občerstvenie alebo si dajte šálku čaju.
- Urobte si dlhú prechádzku.
- Cvičenie. „Cvičte, cvičte, cvičte! …
- Cvičte jogu.
- Zahrajte si nejaké športy.
- Prečítajte si knihu alebo časopis.
Je rozptýlenie zlé pre úzkosť?
Rozptýlenie a úzkosť. Rozptýlenie bude mať negatívny vplyv na úzkosť, nie pozitívny. Keď sa budete snažiť odpútať od toho myseľ, v skutočnosti môžete svoju úzkosť ešte zhoršiť.
Ako niekoho rozptyľujete úzkosťou?
Požiadajte ich, aby počítali pomaly od 100. Pomôžte im dostať sa do pohodlia (nech si sadnúť alebo ľahnúť). Požiadajte ich, aby vymenovali päť vecí, ktoré môžu vidieť, počuť, cítiť alebo cítiť. Ubezpečte ich, že prežívajú paniku a že to pominie.
Pomáha rozptýlenie pri záchvatoch paniky?
Neprispôsobivé spôsoby zvládania len dočasne spôsobia, že emócie ustúpia, zvýšia saúzkosť a môže mať dlhodobé negatívne účinky. Ale techniky rozptýlenia vám môžu pomôcť zvládnuť symptómy záchvatov paniky.
