Zistili, že vzpriamené sedenie zbytočne zaťažuje chrbát. … V ideálnom prípade by ste sa mali mierne nakloniť dozadu, v uhle asi 135 stupňov, hovoria.
Mám vždy sedieť rovno?
Tu je rýchla kontrola polohy: Keď sedíte, vaše chodidlá by mali spočívať na podlahe a rovnomerne zaťažovať obe boky. Váš chrbát by mal byť väčšinou rovný (budete mať prirodzené krivky v bedrovej, hrudnej a krčnej oblasti).
Prečo je nepríjemné sedieť vzpriamene?
A má to svoj dôvod: vaše telo je trénované tak, aby verilo, že váš nie príliš dobrý spôsob sedenia alebo státia je „normálny“, takže čokoľvek, čo nie je ono (t. j. sedieť vzpriamene), je nepríjemnépretože vaše svaly nie sú trénované tak, aby udržali váš trup podopretý týmto spôsobom.
Je lepšie hrbiť sa alebo sedieť vzpriamene?
Štúdia RSNA zistila, že pohyb disku je najvyšší, keď sedíte vzpriamene pod uhlom 90 stupňov. Na druhej strane sveta austrálski vedci zistili, že kombinácia hrbenia sa a sedenia vzpriamene je pre nás lepšia, ako snažiť sa zostať v jednej polohe počas celého dňa.
Ako dlho by ste mali sedieť vzpriamene?
Pokúste sa vyhnúť sedeniu v rovnakej polohe po dobu viac ako 30 minút. Pri práci si nastavte výšku stoličky a pracovisko, aby ste mohli sedieť blízko pri práci a nakloniť si ju k sebe. Oprite sa lakťami a rukami o stoličkualebo stôl, pričom ramená majte uvoľnené.
