Niektorí výskumníci si teraz myslia, že možno budete musieť brať valeriánu niekoľko týždňov, kým začne účinkovať. V inej štúdii však bol valerián takmer okamžite účinnejší ako placebo. Iné štúdie ukazujú, že valeriána lekárska skracuje čas potrebný na zaspávanie a zlepšuje kvalitu spánku.
Fakt valeriána lekárska funguje?
Hoci nie všetky výskumy súhlasia, väčšina výskumov ukazuje, že užívanie valeriána zrejme zlepšuje kvalitu spánku. Môže byť potrebné nepretržité používanie počas niekoľkých dní až 4 týždňov, kým sa účinok prejaví. Valeriána lekárska môže tiež pomôcť zlepšiť spánok v kombinácii s inými bylinkami vrátane chmeľu, mučenky a medovky.
Pôsobí koreň valeriány na úzkosť?
Ľudia používajú valeriána na zmiernenie úzkosti, depresie a zlého spánku, ako aj na zmiernenie menštruačných a žalúdočných kŕčov. Valeriána má mierny upokojujúci účinok, ktorý zvyčajne nevedie k ospalosti nasledujúci deň.
Skutočne valeriána funguje na spánok?
Výsledky viacerých štúdií naznačujú, že valeriána lekárska – vysoká kvitnúca rastlina na pasienkoch – môže skrátiť čas potrebný na zaspávanie a pomôže vám lepšie zaspať. Z mnohých druhov valeriány lekárskej boli široko študované iba starostlivo spracované korene Valeriana officinalis.
Čo robí valeriána s vaším telom?
Jedným z nich je, že valeriána lekárska zvyšuje množstvo kyseliny gama-aminomaslovej (GABA) vmozog. GABA ako neurotransmiter inhibuje nežiaducu aktivitu nervového systému. Štúdie ukázali, že zvýšené hladiny GABA v mozgu vedú k rýchlejšiemu zaspávaniu a lepšiemu spánku.
