Postupom času sa vaše svaly zväčšia a vyrysujú. Bohužiaľ, ak nikdy nedáte svojim brušným svalom príležitosť oddýchnuť si, nikdy nezaznamenáte žiadne výrazné zlepšenie! Nerobte všetku tú prácu pre nič za nič; doprajte bruchu odpočinok a preskočte cvičenie na brucho Cvičenie na brucho Cviky na brucho sú typ silového cvičenia, ktoré ovplyvňuje brušné svaly (hovorovo známe ako brušné svaly alebo „brušáky“). https://en.wikipedia.org › wiki › Abdominal_exercise
Cvičenie na brucho – Wikipedia
ak vás bolí ďalší deň.
Môžete si poškodiť brucho?
Napätie brucha môže znamenať akékoľvek natrhnutie, natiahnutie alebo natrhnutie brušných svalov. Preto sa namáhanie brucha niekedy označuje ako natiahnutý sval. Napätie brucha môže byť spôsobené: náhlym krútením alebo rýchlym pohybom.
Dokážete precvičiť brucho?
Ako každý iný sval, aj vaše brucho potrebuje prestávku! To neznamená, že nemôžete aktivovať svoje brušné svaly počas zahrievania pomocou cvičení ako Planks, Inchworms a iných balančných a stabilizačných cvičení, ale by ste ich nemali cvičiť každý deň.
Ako často treba cvičiť brušné svaly?
Vaše brušné svaly sú svalová skupina, ktorá si vyžaduje odpočinok (rovnako ako každá iná svalová skupina) a každodenný tréning brušných svalov im neumožní adekvátnu regeneráciu. Ak chcete maximalizovať výsledky z tréningu brucha, musíte sa uistiť, že ich dávateaspoň jeden celý deň odpočinku medzitým.
Dokážete prepracovať svoje jadro?
Okrem príliš veľkej váhy alebo opakovania Parker hovorí, že problémy môže spôsobiť aj nesprávna forma. „Niektorí ľudia nedokážu správne stabilizovať chrbticu,“hovorí Parker. “Nevedia, aký je to pocit udržať si stabilné jadro alebo je cvičenie príliš náročné na udržanie stabilného jadra a potom nastane kompenzácia.”
