Podľa Americkej rady pre cvičenie môže osoba s hmotnosťou 155 libier spáliť až 420 kalórií 30-minútovým vynechávaním. Rovnaké množstvo kalórií možno spáliť behom na vzdialenosť takmer 13,5 míle za rovnaký čas.
Môže vynechávanie znížiť brušný tuk?
Skákání cez švihadlo môže znížiť brušný tuk
Nie cvičenie je účinné samo o sebe – bez diéty – na zbavenie sa brušného tuku. Cvičenie HIIT, ako je švihadlo, však súvisí s rýchlejšou stratou tuku, najmä v oblasti brucha a trupu.
Je 1000 preskočení denne dobrých?
"Nechudnete len skákaním cez švihadlo 1000-krát denne," hovorí. … Šesť až osem minút denne nestačí na to, aby ste dostali kardiovaskulárny tréning, ktorý potrebujete na to, aby ste neustále schudli a vytvorili postavu, akú chcete.“
Koľko môžete schudnúť za mesiac vynechávaním?
Ak vážite 185 libier a súčasne skáčete cez švihadlo, spálite približne 444 kalórií alebo asi štyri libry za mesiac – a to všetko bez toho, aby ste na svojom diéta. Zdvojnásobte čas cvičenia na 60 minút denne a spálite dvakrát toľko kalórií.
Ako dlho by som mal denne skákať cez švihadlo, aby som schudol?
Ak chcete získať tie najlepšie výhody skákania cez švihadlo pre svoje zdravie, snažte sa skákať cez švihadlo pri strednej intenzite aspoň pol hodiny, päť dní v týždni. Akvaším cieľom je schudnúť, možno budete musieť urobiť viac.
