Fosfor je minerál nachádzajúci sa vo vašich kostiach. Spolu s vápnikom je fosfor potrebný na vybudovanie silných zdravých kostí, ako aj na udržanie zdravých ostatných častí tela.
Čo sa stane, keď má vaše telo málo fosforu?
Príznaky nedostatku fosforu zahŕňajú strata chuti do jedla, úzkosť, bolesť kostí, krehké kosti, stuhnuté kĺby, únava, nepravidelné dýchanie, podráždenosť, necitlivosť, slabosť a zmena hmotnosti. U detí sa môže vyskytnúť znížený rast a zlý vývoj kostí a zubov.
Aká je funkcia fosforu v ľudskom tele?
Funkcia. Hlavnou funkciou fosforu je pri tvorbe kostí a zubov. Hrá dôležitú úlohu v tom, ako telo využíva sacharidy a tuky. Telo ho tiež potrebuje na tvorbu bielkovín pre rast, údržbu a opravu buniek a tkanív.
Aké potraviny majú vysoký obsah fosforu?
Fosfor sa nachádza vo vysokých množstvách v bielkovinových potravinách, ako je mlieko a mliečne výrobky a mäso a alternatívy, ako sú fazuľa, šošovica a orechy. Zrná, najmä celé zrná, poskytujú fosfor. V menšom množstve sa fosfor nachádza v zelenine a ovocí.
Aké sú tri funkcie fosforu v tele?
Veľa bielkovín a cukrov v tele je fosforylovaných. Okrem toho hrá fosfor kľúčovú úlohu pri regulácii transkripcie génov, aktivácii enzýmov, udržiavanínormálneho pH v extracelulárnej tekutine a intracelulárneho skladovania energie.
