Pull-Ups: Ktorý z nich vybuduje Širší, hrubší a silnejší chrbát. … Je to globálne jedno z ideálnych cvičení na rast chrbta a získanie sily chrbta a bicepsu. Ak chcete získať širší chrbát, musíte sa zamerať na svaly chrbta; hlavne tvoj lat. Širšie lamely, vizuálne zozadu, dodávajú vzhľad V-kužeľa.
Môžu ti zdvihy postaviť chrbát?
Príťah je jedným z najúčinnejších cvikov na posilnenie chrbtových svalov. Príťahy pracujú na nasledujúcich svaloch chrbta: Latissimus dorsi: najväčší horný chrbtový sval, ktorý prebieha od strednej časti chrbta až po podpazušie a lopatku. Trapezius: nachádza sa od krku smerom von k obom ramenám.
Ako môžem získať hrúbku chrbta?
Na jeden deň zabudnite na ťahy a sťahovania a využite tento barebone prístup k budovaniu hlbokej, zrnitej hrúbky chrbta
- Mŕtve ťahy. …
- 6 pravidiel pre lepší mŕtvy ťah. …
- Meadows Rows. …
- 6 Variácie veslovania pre silnejšiu hornú časť chrbta. …
- Stiahnutie rovného ramena. …
- 6 Variácie sťahovania šírky na vybudovanie väčšieho chrbta.
Je široké vytiahnutie lepšie?
„Ideálna poloha rúk pri príťahoch je, keď ruky zvierajú hrazdu o niečo širšie ako je šírka ramien. Táto poloha zabezpečí optimálne zapojenie latiek, zatiaľ čo príliš široké ruky vyvinú príliš veľký tlak na ramená a príliš úzke obmedzí váš dosah.pohybu.
Dajú vám ťahy väčší lat?
Aké svaly fungujú pri príťahoch? Príťahy sa zameriavajú na vaše chrbtové svaly predovšetkým, konkrétne laty, ale aj prsné a ramenné svaly.
