Ektomorf je považovaný za štíhly typ tela. Zvyčajne majú úzke pásy a ramená a majú vysoký metabolizmus. Ak ste ektomorf, môže byť pre vás ťažké nabrať svaly alebo pribrať. Aj keď nie ste náročný jedák alebo jete veľa, nevyzeráte, akoby ste priberali na tuku.
Ako zistím, či je moje telo endomorfné?
Ste endomorf, ak:
- vysoká hladina telesného tuku.
- veľké kosti.
- krátke ruky a nohy.
- okrúhle telo alebo telo v tvare jablka.
- široký pás a boky.
- nemusí dobre zvládať sacharidy.
- reagujte na diéty s vysokým obsahom bielkovín.
- neviem sa zbaviť prejedania.
Ako spoznáte, že ste mezomorf?
Telá majú rôzne tvary a veľkosti. Ak máte vyššie percento svalov než telesný tuk , môžete mať to, čo je známe ako mezomorfný typ postavy.
Typ mezomorfnej postavy
- hlava v tvare štvorca.
- svalnatý hrudník a ramená.
- veľké srdce.
- svalnaté ruky a nohy.
- rovnomerné rozloženie hmotnosti.
Ako môžem získať ektomorfné telo?
Na vybudovanie svalovej hmoty, zvýšenie sily a vyrysovanie tela je pre ektomorfa rozhodujúca jednoduchá rutina silového tréningu s použitím ťažkých váh. Dôraz by sa mal klásť na používanie ťažších váh a dokončenie troch až piatich sérií po približne 8 až 12opakovania pre každú svalovú skupinu.
Ako vysoké môžu byť endomorfy?
Tento endomorf je 5'8 – nie je krátky, ale ani extrémne vysoký. Aj keď je svalnatý a vo forme, v porovnaní s ektomorfom má kratší trup.
