Šálka kávy vo večerných hodinách možno vám nedá spať z viacerých dôvodov, než si uvedomujete, tvrdia vedci. Ich štúdia v Science Translation Medicine ukázala, že kofeín je viac než len stimulant a v skutočnosti spomaľuje vnútorné hodiny tela.
Môže ma Nescafe prinútiť nezaspať?
Výskum tiež ukázal, že kofeín interferuje s cirkadiánnymi rytmami melatonínu4, odďaľuje nástup spánku, ak sa konzumuje tesne pred spaním. Cirkadiánne rytmy sú fyziologické vzorce, ako napríklad cyklus spánku a bdenia, ktoré fungujú v 24-hodinovom formáte.
Ako dlho trvá, kým vás Nescafe udrží spať?
Môže mať stimulačný účinok už za 15 minút po požití. Nepotrebujete kalkulačku polčasu kofeínu – len si pamätajte, že po požití môže trvať asi šesť hodín, kým sa odstráni jedna polovica kofeínu.
Je zlé piť večer Nescafe?
Konzumácia kávy príliš blízko pred spaním, napríklad pri večeri, môže spôsobiť problémy so spánkom. Aby ste sa vyhli rušivým účinkom kofeínu na spánok, odporúča sa vyhnúť sa konzumácii kofeínu minimálne 6 hodín pred spaním (9). Okrem problémov so spánkom môže kofeín u niektorých ľudí zvýšiť úzkosť (10).
Pomáha vám instantná káva zostať hore?
Pite veľa kávy
Kofeín je povzbudzujúca droga a káva ho má v hojnosti, oveľa viac ako čaj alebo kolu. Správnefiltrovaná káva je najsilnejšia a najkrajšia, ale instantná káva stále funguje; hoci osobne neznesiem instantnú kávu a radšej by som pil čaj, ak skutočná káva nie je k dispozícii.
